路漫漫

归来，梳理，慢行......

Last working day in Singapore

不经意间，或者说呼吸间，已经到了我在新加坡的最后一个工作日。周日清晨我就会伤感而快乐的离开这里了。伤感是因为要离开一堆挚友，有老朋友，也有新朋友，难舍难离；快乐是因为能和父母、女友团聚，随后回到哈尔滨又会是一片新的天地。这种感觉有点复杂，像是舌苔上既有苦又有甜。

         连续几天一人早上走路上班，晚上走路下班，快走能半小时走完，慢走能走上一个小时。路上的感觉也算是一种静谧的享受，因为夜深人静或者大清早的走在路上并伴随着聆听评书。新办公楼的Gym还没建好，原先养成了半年多的健身习惯只能被走路替代了。

         从新办公楼Fusionopolis到住处的路线是先走到Dover组屋区，然后跨天桥到NUH，再绕到PGP，随后从PGP走到Pasir Panjang路上的住处。连续四段路都不太远，每段路上也都有独特的风景和感觉。这样分段走路的感觉很奇特。因为，走在单独的路上你都会很尽兴，每次要换到新的路段时都会左顾右盼注意交通情况。一路走完，你能想起每段路上的情形，但又不会记得很清楚，但总体印象还是非常不错的。

         细想自己从2000年开始远离家乡的求学经历，似乎和上面这种走路的感觉有点像。给自己的话就是先好好休息一阵，然后开始新的征程。毕竟自己已经连续8年没有在夏天回到过故乡了，即使冬天也不是每年都回去的。

[转]7种方法教你如何小憩

午睡很重要，这篇文章看完很受益，和大家分享咯～！

Link: http://www.yeeyan.com/articles/view/37342/10738

小鸟这样做，小蜜蜂这样做（我们认为），即使是训练有素的猿猴也会这样做，所以，让我们一起这样做吧！让我们睡觉吧！（这篇博客的音乐部分已经结束，谢谢通融）然而严肃的讲，我们在这篇博客之前也曾讨论过打盹儿的原因—它们可以改善心情，创造力，记忆功能，心脏机能，还有很多很多呢—可是在我的认知里，我们从未讨论过有关如何去打盹儿的问题。事实上无论何时我们写到有关打盹儿，我们时常听到来自于那些抱怨着无法在白天入睡的人们的议论；他们只是无法入睡，或者是在半梦半醒之间迷迷糊糊，不能工作。在这种情况下，请读下去吧，我昏昏欲睡的朋友。

1.

你所须知道的第一件事，就是在午后昏昏欲睡是很正常的。但这并不代表享用了一顿丰盛的午餐，或是你精神不振，再或是你没有充分的运动。这只是动物的正常循环—每24小时，我们有2个时段的沉睡。其一很显然那是深夜，从2点到4点，而另一个是在10个小时后，在下午1点到3点之间，如果你是“猫头鹰”，早晨很晚才醒，那么下午的困意会来得晚一些，如果你是一只早起的鸟，那么或许会来的早一些。可是这困意对于每一个人都是无可避免的，我们生理决定了我们需要小憩。

2.

打盹儿时间的长与短给我们带来了各种各样得益处。约20分张左右的小憩会使我们更加机敏和专著，改善心情，加强合作。打盹儿90分钟会带你进入所谓的缓慢起伏的REM睡眠，这可以增强创造力。如果你在一整段时间里无人打扰并睡得深沉，你将会完成一个为期90分钟的睡眠循环，作为你之前的夜晚不曾睡好的补偿。（这对我们来说已经是老生常谈了，但我们中的绝大多数在夜晚并没有得到充足的睡眠）。

3.

尽量不要睡在45分钟与90分钟之间。这样的话你会处于缓慢起伏睡眠的一半，会很迷糊。我曾一度讨厌在白天打盹儿也正是因为这个原因—我总是在迷迷糊糊中不得不起床。我的问题是我还从未完美的完成20分钟的小憩。

4.

找到一个不错的黑暗的你可以躺下来的地方。需时约比端坐长约50%时间（这是为什么红眼航班通常不辜负他们的名字），用一个毛毯盖起来：你就不会感到寒冷。你同样也不希望太暖和，那样该导致睡过头了。（城市里有一个当我还是孩子的传说：不要睡在阳光底下，否则你将永远不会醒来。并非如此—但是你可能会在3小时后，带着日光的灼伤醒来）

5.

白噪音可以助你入睡，尤其是当白天建筑工人，垃圾车，狗吠声以及其他噪音共同摧毁你的小憩，拿起扇子或是开启水龙头来一段愉悦人心的河水奔流声音。（最后一项是只开玩笑的喽）

6.

不要睡前小憩，否则接下来你就该无法入睡了。记住，你内嵌的欲睡的窗口有多半会在午后打卡 —— 试着眯一会儿吧。

7.

如果老板白天不让你打盹，那这实在是件愚蠢的工作。